局部妇科 秋季瘦腰腹秘诀
2010-08-10 20:20| 作者： 来源： 浏览次数：
整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊！吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦！
Step1
身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
Step3
身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
Step4
怎样增强妇科意志力为成功妇科加分
专家提出的5种提示，助你妇科成功
为什么人们妇科减不下去
白领妇科的5个小动作，让你远离肉肉问题
节食妇科 小心让你的上体受到迫害
- 上一篇：睡前一分钟甩掉腹部肥肉
- 下一篇：介绍怎么瘦腰腹
