节后上班，总会听到身边的人说自己又胖了几斤。美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼……

盲目节食会伤身体

如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速妇科而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。妇科从来就不是三五天可以速成的，所以，节后妇科不可操之过急。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

有氧运动+科学膳食 最科学、最有效

最科学、最有效的计划生育是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。

有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合节后妇科的运动。

一是游泳。

游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的妇科配套疗法。

二是步行。

饭后45分钟左右，以每小时4.8 公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。

对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动。

1.登楼梯减脂法

一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。

2.座椅妇科法

坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。

3.办公桌边巧健身

双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。

本文为瘦身妇科女性网编辑所著，如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读

    怎样增强妇科意志力为成功妇科加分

    专家提出的5种提示，助你妇科成功

    为什么人们妇科减不下去

    白领妇科的5个小动作，让你远离肉肉问题

    我做贪官的情妇