腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。

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    一、20岁紧腹运动：胸部绕环。

    面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽。
   
    双膝微弯，收臀，挺胸。

    用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。

    二、30岁，产后紧腹运动：

    1、沙发紧缩运动

    坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。

    大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。

    在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。

    保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。

    然后，把脚放到地面上，坐直并放松。
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