永康无痛人流医院 > 人流检查 > 20、30、40岁女人 分年龄选择紧腹法(2)

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    2、单臂推婴儿车

    侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。

    微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。

    随后站直，再把婴儿车用力拉回来。

    在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。

    三、40岁，更年期紧腹运动：核心区肌肉锻炼。

    膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺。

    抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。

    不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。

    这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏小腹。

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