随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对熟女来说，利用好下面腹部妇科的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢!

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　　减腹妙方一：

　　反复做100遍

　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

　　做法：

　　1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
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