永康无痛人流医院 > 人流检查 > 熟女MM轻松去掉小肚腩的3偏方(2)

点击查看更多妇科信息>>>瘦身妇科妇科课堂

　　减腹妙方二：

　　Step 1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。

　　Step 2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。

　　Step 3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作

　　减腹妙方三：

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

本文为瘦身妇科女性网编辑所著，如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读

    OL办公室健身操 轻松搞定局部脂肪堆积

    MM必知超流行妇科法 韩国神奇妇科操闪亮登场

    6大局部排毒法让漂亮MM健康“享瘦”

     局部塑身茶 健康有效妇科

    牛奶豆腐汤 3日让你曲线苗条