睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作(2)
2010-08-10 20:20| 作者： 来源： 浏览次数：
直角式
在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。
减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键。
仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸（肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲），保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。
快速运动妇科法 扭扭脖子也能让你完美妇科
让久坐族甩掉“救生圈”的六大绝招
谨记让你轻松甩掉“游泳圈”的妙招
教你五招让你变身“小腰女”
教你腰臀不“囤油”的完全手册
- 上一篇：熟女MM轻松去掉小肚腩的3偏方
- 下一篇：生活中的七个瘦腰妙招 让你轻松瘦身
