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    诀窍三 最童趣的瘦腰法——金鸡独立 

    动作：单脚站立做穿鞋的动作。 

    效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

    诀窍四 最懒惰的瘦腰法——伸个懒腰 

    躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

    诀窍五 最简单的瘦腰法——原地踏步 

    挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿抬起时与地板平行。最初，每天可做50次，3个月后增加到200—300次为佳。