瘦腰肚皮舞 帮你重塑窈窕身材(3)
2010-08-10 20:20| 作者： 来源： 浏览次数：
动作4：360°门平面圆胯
好处：强化腹肌训练
口令：双脚打开，与肩同宽，膝盖自然弯曲。第一个动作是向上收腹，二向右边顶胯，三向边后翘臀，四向左边顶胯，把四个点连成一个圆后感觉胯部要像门一样竖着转。
提示：每次转都要收腹再放，此练习是减腰腹的黄金动作。
本文为瘦身妇科女性网编辑所著，如需转载请注明出处
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动作4：360°门平面圆胯
好处：强化腹肌训练
口令：双脚打开，与肩同宽，膝盖自然弯曲。第一个动作是向上收腹，二向右边顶胯，三向边后翘臀，四向左边顶胯，把四个点连成一个圆后感觉胯部要像门一样竖着转。
提示：每次转都要收腹再放，此练习是减腰腹的黄金动作。
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