六个简单小动作 帮你急速瘦腰(3)
2010-08-10 20:20| 作者： 来源： 浏览次数：
第5组
a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
b、吸气，双腿平伸，离地1520cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬1520次。
细节提示：1520cm
第6组
a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
b、吸气， 双腿做剪刀踢1520次。
细节提示：臀部不要移动。
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