永康无痛人流医院 > 人流检查 > 3招瘦腰操 快速变回小细腰(2)

    2、提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

    3、同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

    Tips

    进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

    三、对付胃腩

    1、身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

    2、运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

    3、 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

    Tips

    进行步骤2及3时，可先吸气，重复此组动作10次。

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