5秒钟伸展腰部

　　如果想进一步提高腰部收紧效果，就做这个：将上半身向正侧面、斜着、用力扭转，刺激“腰部最细的地方的肌肉”。将上半身向正侧面扭转后，再加上斜着扭身的动作。伸展后背和肩周的同时，感觉到腰部周围用力在扭转。此时，腰部最细的地方的肌肉（外腹斜肌），从侧腹向丹田斜着移动，一直受到刺激。

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