巧用椅子 跟“水桶”说Bye Bye(4)
2010-08-10 20:20| 作者： 来源： 浏览次数：
Step3 右肘靠近左膝 左肘靠近右膝
要领是，右肘靠近左膝，用力扭身，感觉到腰部的扭转，保持姿势5秒钟，将气全部吐出。然后向着相反方向做。不是前倾，要感觉到更加用力扭转。保持姿势5秒钟，将腹部气息全部吐出。连续反复做数次。
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