身体燃烧的热量多少有几方面的影响因素，包括体重，运动的强度。但是一般来说，走路每分钟可以消耗五至八卡路里，跑步每分钟可以消耗十至十五卡路里。如果想妇科，就要坚持运动。因为妇科的原理就是：尽可能多的消耗热量，消耗的能量比摄入的少。长时间的量变积累就能换来质变的突破――体重下降，妇科成功。

　　对于那些想减掉上半身肥肉的人来说，有氧运动是最好的运动。前面提到的读者她每天坚持走路半个小时，她已经步入正常的妇科轨道了，但是在收到成效之前还有一个漫长的等待期。有氧运动做得越勤快，就越早能看到效果。

　　但是需要提醒一点的是：有些人可能在网络上偶然间看到说有氧运动不能有效减到脂肪。他们说举哑铃等力量训练才是正确的方法。这不是一言两语就可以解释得清的，但是对于那些不是专业的体育运动员来说，已有科学研究的支持有氧运动才是持之有效的妇科办法。虽然举重举哑铃等也是一个方法，但是不能取代有氧运动。给自己设一个目标：每天坚持运动一个钟至一个半钟。