Step2--运动按摩

    前后活动脖颈

    将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

    侧向活动脖子

    向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

    全方位转动脖颈

    用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

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