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　　第四周：肌肉，有小肌肉更性感。到了现在，你已经可以说是拥有了花蝴蝶一样轻盈的玉臂了。可是现在时尚流行是女孩子要有一点点小肌肉才好看，显得更健康。所以，再来给你的美味加点健康阳光魅力吧。这套动作会帮你练出一点点小肌肉，但是绝对不会过火的那种，令你的手臂线条更美更匀称。

　　平举左手在胸前成90度，用右手扶住肘关节，然后向后推，反向重复。

　　双手举过头，右手抓住左手手腕，手心朝前。然后右手向下拉伸左臂，反向重复。

　　双手交叉举过头顶，然后头向后仰，手臂上抬，感觉肩颈手臂都有向上拉伸感。