粗臂是否是你烦恼的一件事情啊，你是不是一个粗臂的mm啊！你是不是在为了怎样获得纤手细臂而去努力去寻找啊！下面就让我们了解一下怎样快速瘦臂才是最有效的瘦臂方法，

　　瘦大臂的方法

　　针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

　　1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
　　2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
　　3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

　　怎样结实手臂：

　　平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

　　瘦大臂食谱：

　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪
　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗
　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙
　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)
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