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身体各部位的瘦身方法 肩膊 肩膊 重点：这是今季流行的八十年代复古衣着，重点在展示美丽的肩膊线条及平滑的背部。 1.双手各持2磅哑铃或水樽，双腿贴着膝部微向前弯及上半身向前倾，双手垂向地面；然后用力将重物提起至胸前，维持5秒回原位，背要保持挺直，做10-15次。 2.四肢着地，双手张开；然后慢慢弯曲手肘，直至上半身贴近地板为止，再回原位；做10-15次。 小腿及脚 小腿及脚瘦身 重点：小腿粗壮者便不宜穿着四个骨裤，以免强调了缺点。 1.身体挺直，双脚稍为分开，微微蹲下；然后伸直双腿，慢慢将身体向上提升，脚离地，小腿要有拉紧的感觉，做10-15次。 2.身体站直，双手放在脑后；然后单脚屈膝，另一只脚向前伸直，脚尖朝上抬起，左右轮流各做5次。 腰及小腹 腰及小腹瘦身 穿低腰裤，腰部必须具有弧型线条才好看，反而有一点点小腹也不紧要。 1.躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做10次。 2.躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠向左手，做10次。 3.身体站直，双脚分开，弯腰用右手触左脚尖；再用左手触右脚尖，做10-15次。 颈及锁骨 颈及锁骨瘦身 重点：颈项柔软，锁骨微微凹陷，穿起船领或大领口衣服时才更好看。 1.双脚张开，背肌伸直站好，双手交叉握住放于背后；然后慢慢将手臂向上抬高，做10-20次。 2.手持重物，用力耸肩(将肩膊尽力往上提起)，然后肩膊用力往后转似的向下放松，做10次。 手臂 手臂瘦身、瘦手臂 重点：其实宽肩带的背心并不易穿得好看，因为空间感较少，所以容易使手臂看起来肥胖。 1.手持2磅哑铃或水樽，站直身体，手臂向内侧提起再放下，做10-20次。 2.同样地，双手向身体两侧，慢慢地上下摆动。 3.上半身微向前倾，手臂垂直，然后慢慢向上提起，做10-20次。 4.身体站直，双脚分开，手持哑铃或水樽垂直于身体两边；然后身体微侧，双手上下摆动，左右各做10次。 腋下 腋下瘦身 重点：吊带背心最大的弊处其实在于显露腋下部位，此部份多数有赘肉，非常难看。 1.身体站直，双脚张开，单手向上伸直；然后手肘弯曲，靠近脑后；再用另一只手把手肘向内拉紧，左右轮流做10次。 2.背部靠在椅子上，膝盖呈九十度弯曲，双手持2磅哑铃或水樽向上伸直； 然后双手臂向后摆，手肘弯曲，手持物件重量向下放，此时吸一口气，再一边慢慢吐气，一边回复原状，做5次。 最后祝你妇科成功，拥有一个好身材哦！