导读：背上厚厚的脂肪，手臂上的多余赘肉，都让你无法在这个夏季穿上漂亮的衣服。从今天开始，一起跟着瘦身妇科网小编学学把竿瘦身瑜伽吧，让你一次性美背又瘦臂，实现你瘦臂美梦！

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　　◎ 动作一

　　Step 1、 背向把竿约一步距离。

　　Step 2、 踏稳在最下方的把竿。

　　Step 3、 双手往上抓握好第一根把竿。