导读：拥有一双纤纤细臂很重要，尤其是在即将来临的夏日，你还敢穿着短袖衫露着臃肿的胳膊吗？及时你玩个性不在乎别人的眼光，可是有些衣服却不能穿啊！那么在夏季来临之前，争取减掉粗臂上的肥肉吧。下面看瘦身妇科网小编为你支招吧！

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    瘦上臂

    针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

    1、 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

    2、 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

    3、 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

    以侧背袋结实手臂：

    平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

    瘦臂食谱：

    早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

    午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

    下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

    晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼