永康无痛人流医院 > 人流手术 > 怎么快速瘦身？尤其是肚子、腰、手臂、肩膀、脸

我和你的情况一样，脸胖，肚子很大 听我慢慢道来~~~ 30%的人胖不是因为吃的多，而是因为生活习惯不好，吃完就坐这非常容易长肚 子，所以我现在吃完饭我都站着看电视玩电脑 真想减肚子和脸我给你以下建议 首先控制饮食，多吃蔬菜水果，主食和肉类不要同吃，多吃粗粮，不要留宿便 油炸的东西千万别吃，热量奇高 减肚子上的肉的话我建议你可以做一些针对性的运动，比如转呼啦圈。想要腹肌的话做仰卧起坐 我个人减肚子的方法是，快步走，而且必须挺胸收腹，呼吸均匀，这样效果非常好，因为这是有痒运动，而且消耗不大，时间长的话，对减肚子非常有效果，而且可以减去腿部的脂肪，要注意的是，如果不想要腿部肌肉的话，运动完坐坐腿部伸展运动或者多***一下腿部，让肌酸释放，这样就不会长肌肉了。 至于脸的话，运动的时候嚼口香糖，这个我效果很明显，不过我基本上一天到晚除了睡觉都嚼，晕死，貌似有点***，不过效果真的很好！ 如果饮食控制得当，运动强度够大，一个月足够你瘦一圈！ 饮食也稍微控制下，多吃写粗粮比如玉米，促进排便的， 尽量不要有宿便，这样人才会更健康。