永康无痛人流医院 > 人流手术 > 合理运动配搭健康饮食 让你拥有纤纤(2)

点击进入>>>瘦身妇科网瘦手臂频道

    瘦下臂

    针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：

    1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。

    2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。

    3、把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

    以手袋收手臂：

    尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。

    瘦臂食谱：

    早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

    午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗

    下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包

    晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐
 

本文为瘦身妇科女性网编辑所著，如需转载请注明出处 >>编辑推荐阅读

    每天坚持瘦臂操 塑造你美丽小细臂