永康无痛人流医院 > 人流手术 > 最有效的瘦臂方法-让你能过快速瘦手(2)

　　瘦下臂

       对于手臂的线条，可以在使用书本或手袋等去让我们的手臂更结实外，我们也可以用塑料水瓶来代替哑铃来让我的收紧我们手臂肌肉

　　1. 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
　　2. 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
　　3. 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。

　　生活中瘦小臂小常识：

　　尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。

　　瘦小臂食谱：

　　早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥
　　午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗
　　下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包
　　晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)

    因为我个人强调的是健康的生活方式，所以在计划生育的取向方法，我个人觉得还是运动加饮食的方法更见健康一些，所以当我在网络中看到怎样快速瘦臂和最有效的瘦臂方法这类文章或问题的时候我都会去推荐我们的安全的计划生育，这些方法只要坚持，一定能够达到你想要的结果。

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