永康无痛人流医院 > 人流手术 > 想减肌肉

节食： 早晨，中午正常吃饭，但是不要吃太油腻的食物。早饭前喝一杯醋蜜水。 晚上只吃一个苹果或者是黄瓜等妇科类的食物，睡觉之前的5个小时绝 对不吃任何东西。《如果，刚开始晚上不能坚持就循序渐进的减少食物量， 不要求一下子就能做到》 运动： 刚开始的两个星期内我都没有运动，因为我是是在不喜欢运动的人，但是减了几j之后就开始接受运动了，而且现在也不排斥运动了，可以享受出汗的过程，我是自己练玉珠铉的妇科瑜伽，再跳25分钟跳绳，我跳绳很差，25分钟只能跳1000个，你要是可以去健身就更好了。 我这里还有几个妇科的方法，也给你贴出来吧，我只试过苹果酸奶了，真的管用，而且没反弹。 每次妇科两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶妇科法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶妇科法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在妇科期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 1．经济的三日妇科法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 2．苹果牛奶妇科法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 3．红酒妇科法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 4．黄瓜*鸡蛋妇科法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 5．一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 6．粗粮妇科法： 只吃玉米或地瓜 7．两天交替进食妇科法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8．黑米妇科法： 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 十天可瘦10斤 9．苦瓜妇科法： 生吃苦瓜，每天不超过3根 10．七日瘦身汤： 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 11。果汁妇科法： 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 12．黄瓜*香蕉3日妇科法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 13．清除体内垃圾餐妇科法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜 14．蜂蜜水妇科法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15．十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 16．喝普尔茶妇科法： 此茶能美容、妇科、祛斑 17．中药妇科法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 18．日本迷你停食妇科法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 19．香蕉*乳酪妇科法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 20．苹果妇科法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 21．鸡蛋计划生育： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 22．三天可减9斤法： 第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋， 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝 两个月减20斤 24.不伤身体的妇科法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然妇科的方法五花八门，但结果不是达不到妇科的目的，就是引起不良反应。下面几种中药计划生育既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 25.酸奶断食法： 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了妇科的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 ★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以妇科5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋妇科法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的妇科法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使妇科效果持久。 鸡蛋膳食无痛人流 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。 ★七日瘦身汤的配方 配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西 4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 ★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜妇科，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 蜂蜜妇科法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则 可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜妇科也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 3 回答者： 潜水懒人猫 - 二级 2010-5-19 22:47 我来评论>> 提问者对于答案的评价： 太感谢你了~ 相关内容 征求健身房锻炼妇科计划 2010-2-18 身高173，体重85公斤，想要在健身房瘦身，征求妇科计划 2009-7-23 帮忙制定一套健身妇科计划 6 2009-10-1 求帮忙注定一套健身妇科计划 2 2009-6-6 我是一名女士身高175，体重77公斤，想请教练帮我制定一套健身妇科计划 2009-6-22 更多相关问题>> 查看同主题问题： 健身 妇科 妇科 计划 等待您来回答 我身高180 上半身瘦 但是屁股大 大腿粗 应该穿什么样的裤子 我大腿最大54 要选多少的尺寸 200米跑步的英语单词 坚持一个月每天在跑步机上跑步1000米，摸高五十次。能否提高跑步速度 我姥腿关节上大腿处伸直会出现1个直径5CM的包，弯曲后就没有了，变的松软一团 晚上跑步跳绳顺序 孩子快满月了发现两边大腿上长两个很硬的东西是什么 “骑自行车”和“跑步”这两种锻炼方式对训练耐力来说都是一样效果吗 其他回答 共 6 条 检举 最有效的原则就是持之以恒！ 慢跑、快走等有氧运动最适合你。 回答者： xxz_3411 - 二级 2010-5-18 16:48 检举 谈及人流常识、妇科药及各类瘦身产品，让人谈"药"色变，确实铺天盖地的诱导性的妇科广告和令人胆寒的副作用反应，让美女们对人流常识敬而远之，但人流常识存在必定有存在的道理，毕竟人流常识是妇科的重要手段之一。关键是应该如何选择一款真正有效的人流常识。首先要选择有国家食品药品监督管理局的批准产品，要具备国内或国际相关权威机构的检测认证，而且毕竟是吃到肚子里的东西，所以要购买正品，尽量通过正规经销商购买，LZ可以到淘宝的 女士妇科美容生活馆 那家店铺看看，口碑是评测一款人流常识最有效的方法，可以咨询身边的同样正在妇科的朋友，上网查询一下网友的正在使用的评价….相信总有一款有效的人流常识适合你. 回答者： 876873838cf - 四级 2010-5-18 17:30 检举 最有效的原则就是持之以恒！ 慢跑、快走等有氧运动最适合你。 谈及人流常识、妇科药及各类瘦身产品，让人谈"药"色变，确实铺天盖地的诱导性的妇科广告和令人胆寒的副作用反应，让美女们对人流常识敬而远之，但人流常识存在必定有存在的道理，毕竟人流常识是妇科的重要手段之一。关键是应该如何选择一款真正有效的人流常识。首先要选择有国家食品药品监督管理局的批准产品，要具备国内或国际相关权威机构的检测认证，而且毕竟是吃到肚子里的东西，所以要购买正品，尽量通过正规经销商购买，LZ可以到淘宝的 女士妇科美容生活馆 那家店铺看看，口碑是评测一款人流常识最有效的方法，可以咨询身边的同样正在妇科的朋友，上网查询一下网友的正在使用的评价….相信总有一款有效的人流常识适合你. 回答者： 梦比优斯历险记 - 八级 2010-5-18 18:06 检举 饮食+运动。 先谈饮食： 1.戒掉所有垃圾食品：饮料，烧烤，快餐，小食品，烟酒.......这个做不到，没法妇科；社交场合可以少喝点酒； 2.每餐吃饱就停，切忌吃撑； 3.多吃水果，多喝水。每天1袋酸奶。 再谈运动： 你24岁，可以做各种各样的运动。不要局限在健身房。要把妇科融入生活！去超市别坐车，步行。一定要坐公车的话，站着，别坐着。 能站着，别坐着；能跑，别走；能走，别坐车。 你一定要重视力量训练！慢跑等有氧运动能强健心肺，但可不是妇科的真正对症良方！ 举个例子：你慢跑1小时，身体消耗糖分，然后是肌肉，最后才是脂肪！！！结果是，你虽然减掉了1点点脂肪，但也消耗了很多肌肉，而且你一旦停止慢跑，新陈代谢就降下来了。 （别理解错了，慢跑很重要，但它绝不是药到病除的万能良药） 多做力量训练，举重，俯卧撑，引体向上...........你的肌肉越多，妇科越快。因为肌肉是活性组织，24小时都要消耗能量，可以大大提高新陈代谢。 一些你必须做的基础项目： 跳绳，俯卧撑，引体向上，马步，慢跑。 慢慢来，一个事实是美国女性平均1人是做不到1个标准的引体向上的。所以，你需要迈出的，是踏实的第一步，和顽强的意志。 我接触过很多胖姑娘，可以肯定的说，在正确的方法下，妇科是很容易的。 祝你越来越健康，越来越美丽！ 回答者： 无知制图 - 一级 2010-5-18 19:45 检举 征求一套健身妇科计划 七日瘦身瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。 脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。七日瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印。 四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。 两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。 七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背，站立向前倾，此动作能够放松背部，拉伸腿部肌肉，长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。 站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。 七日瘦身瑜伽伸展大腿和膝部，从膝部到胸部姿势，这个姿势可以拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块。 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部 七日瘦身瑜伽伸展背脊，小猫姿势，这个动作能放松脊椎和腹部，还能促进血液流通，长期坚持不仅能够纤细腰部还能为自己带来好气色。 用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。 七日瘦身瑜伽，拉伸腿部，拉伸背部和腿部线条，同时锻炼腹部肌肉，可以瘦腰。 脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。 七日瘦身瑜伽伸展后背、臀部、肋间肌，眼镜蛇，锻炼后腰部，紧实臀部，放松紧张的腰椎，打造后背S型曲线。 脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面。伸直手臂（但不紧绷），向上抬，保持30秒。 七日瘦身瑜伽，蝶式收紧尾骨，内侧大腿，这个动作对调节女性内分泌有很大的帮助，可以促进雌激素的分泌，让皮肤变好同时改善月经不调症状。 坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。 PS:其实，妇科瘦身的方法有很多，或许瑜伽不适合你，因为这个要坚持很久才会有效，你可以去“ yueyueshou妇科网 ”多了解一些妇科方面的知识，选择自己最合适的方法，才最有效果，最管用，祝你妇科成功哦。。。