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    推荐姿势：鱼式

    ●成莲花坐（普通坐姿亦可），双手伸直置于臀侧。

    ●双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

    ●重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

    ●控制这个姿势１０－１５秒钟以上。仰卧放松。
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