导读：对于不经常运动的办公室白领来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，但手臂却充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。下面这两项瑜伽练习法， 很有效的瘦臂操帮塑造你细长玉臂。瘦身妇科网小编为你推荐。。。
 

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  针对人群

  长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

  适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时

  曲臂式

  上身挺直

  1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸
吸气

  2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

  功效： 手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。
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